na kolana

Wytłumacz mi w jaki sposób może to uśmierzać ból bo najwidoczniej się nie znam. Kwestia treningu i przeciążenia kolana, złe i dobre dni, miejsce bólu, regeneracja - wiele czynników na to wpływa, ale wątpię żeby robił to neopren.

Jezeli chodzi o ból kolana to zauważyłem że od tygodnia powoli znika, więc może czas zmienić aeroby :). Do tej pory była skakanka w dni nie treningowe. Zastanawiam się teraz na bieganiem i pytanie czy 3 razy w tyg po 30 min bedzie ok ?? ;>

Ehh czemu nie czytacie co ja pisze... ból kolana pojawil sie duzo wczesniej niz zaczalem cwiczyc. Pojawial sie jak robilem przysiady ale od niedawna odczuwam go coraz mniej. Czemu tak sie dzieje nie wiem. Tyle na ten temat. O kolanach juz nic nie mowimy. Pierwsza sesja biegania za mną. Udało się przebiec pełne 30 minut bez zatrzymania w [...]

Kolego, to, że bolało wcześniej, tzn., że coś jest nie tak, ból jest tego oznaką, a jaki jest sens trenować i męczyć kolana, które są chore. Należy pamiętać, że są dużym i ważnym stawem. Moim zdaniem powinieneś dostać się do lekarza bo to Twój interes, czy potem będziesz "kaleką" bo wolałeś ćwiczyć, czy zrobisz przerwę, a potem z zapałem [...]

Witam! Mam problem i prosze o pomoc. Otóż mam ból prawego kolana. Wszystko zaczęło się w listopadzie 2009 roku jak nie mogąc biegać na dworze przez pogode biegałam w domu w miejscu. Nie mam bieżni ani nic z tych rzeczy, po prostu w miejscu sobie biegałam. :) :P Po jakimś tygodniu takiego biegania na kolanie zrobił sie się siniak. Nigdzie się [...]

[...] niezamulalu,i tak 40sprzerwy pomiedzy setkami jak masz sile biegowa to na odcinku 25m robisz sobie skip a (podnoszenei wysokie kolan) i na tym odcinku srednio 30 podniesien kolana na jedna noge chodzi oto zebys to nierobil chaotycznie , rob sobie dokladnie bo natym sie beda opierac treningi letnie gdy bedzie potrzeba sil na bieganie tempowek [...]

Tzn ja nie mam pojęcia czy Ci się schodzą kolana, bo tego nie widać. Kostek i pięt na pierwszym filmie też nie widać, także nie wiadomo jak z mobilnością.

[...] części. jestem przeciwnikiem odbijania w dolnej fazie przysiadu. Po pierwsze brak kontroli w dolnej fazie wypacza technikę co w połączeniu z ciężarem może doprowadzić do kontuzji po drugie i co bardziej niebezpieczne pojawia się mocna dźwignia w kolanie co w długotrwałym stosowaniu niewłaściwej techniki może doprowadzić do uszkodzenia kolana.

[...] https://youtu.be/rodpP-LCx10 1.Zaczynaj z ziemi i odkładaj sztangę po każdym powtórzeniu.Z pozoru to samo ćwiczenie, ale w rzeczywistości zmieni się kolejność odpalania mięśni. 2.Za szybko zaczynasz uginać kolana podczas opuszczania sztangi.Prowadź sztangę po udach i cofaj biodra.Nogi się zaczną uginać same.Później możesz zejść biodrami niżej.

Witam, ocenicie technike mc i przysiadu? Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=_REnDlQv3vo Tutaj wydaje mi się, że kolana za bardzo wychodzą do przodu, i chyba tułów powinien być bliżej pozycji pionowej w momencie kiedy jestem na dole ale kiedy próbuję to osiągnąć, to czuję jakbym miał się przewrócić do tyłu. Mc [...]

[...] lordoza w odcinku lędźwiowym też nie jest dobra bo tam mocno działają siły na poszczególne kręgi. Poza tym wyjdź do pozycji wyprostowanej doprostuj biodra i wyprostuj nieco kolana. Po prostu musisz przyjąć stabilniejszą pozycję zrotować biodra do pozycji neutralnej. Martwy wygląda nieźle tylko zanim pochylisz się po sztangę przyjmij pozycję [...]

[...] generalnie nie ma. A czujesz po treningu dyskomfort ? Wydaje mi się, że palce stóp unoszą Ci sie bo za bardzo próbujesz siąśc w tył . Pamiętaj, że jak lekko wysuniesz kolana to się nic złego nie dzieje. Na resztę już została zwrócona uwaga. Widać, że trzeba tutaj popracować nad mobilnością i mocniej trzymać brzuch. Jednak wolałbym [...]

[...] jakoś doprowadzić i powiem że ku...a gramy razem w rezewach ale tak ku...a koleś hula że mistrz ostatnio na siłce pierd...ą 300 na smithie ale tak z max z 90 stopni ugięcia kolana u nas więcej nie trzeba a typek ma może ze 180. a i Panowie wyrozumiałości nie znam się na tym forum zawsze tylko czytałem i nieznam waszego języka itd jestem tu tylko [...]

Koszulki brali głównie okoliczni małolaty i suchary, dla których koszulki były esencją całej imprezy... wchodząc na halę mijałem się z trzema 12-13 latkami w koszulkach po kolana... gdy mierzyłem swoją koszulkę jakaś 40 letnia baba próbowała wyłudzić koszulki dla siebie i nieobecnego męża bez mierzenia (bez rezultatu) Oczywiście były i koksy, w [...]

biodro juz prawie nie boli. kolana nieco po siadach. ja olewam bo to dziwne praciwac dużym cieżarem gdy na dworze 30 stopni, organizm przemeczony, jesc się nie chce więc nie ma podstaw do duzych ciężarów. zdr.

[...] nie rób tego. Bardzo fajnie ze jesteś wysportowana i że trenujesz sport uznawany za kontuzjogenny. Wiedz że ja też takowy uprawiałem i zakończyłem karierę z kontuzją kolana więc wiem co znaczą siniaki i powykręcane stawy. I nie lubię wytapetowanych laluń. W kwesti Twoich hmmm "rozmiarów" to faktycznie nie mam pojęcia co tam sie [...]

NIE PYTAĆ O NOGI - KOLANO co druga osoba ma tutaj kontuzje kolana zmienilibyscie ta wymowke na cos bo sie nudne zaczyna robic

[...] metody, zgadza sie sa ale... Nawet najbardziej doswiadczony ortopeda/fizjoterapeuta nie jest w stanie okreslic nawet w 75% co tak naprawde kryje sie 'pod skora'. Dalej...USG kolana jest dosc nie dokladnym badaniem, lecz wszystko zalezy od tego co chcemy zobaczyc wiec w niektorych przypadkach to wystarczy. Co do wspomnianego wczesniej przeze mnie [...]

[...] koszykarzy Iverson jest szybki jka wiatr, Parker tez, ale do Powella im deczko brakuje, bo oni nie trenuja tylko sprintu, tak jak nie trenuja tylko wyskoku, bo maja i tak kolana wyniszczone, a musza im wystarczyc na kilkanascie lat kariery. Najwiekszy wyskok na swiecie maja na 99% wedlug mnie skoczkowie wzwyz. Najmniejsza masa, najwieksza sila [...]

[...] T bedzie mieszanka wybuchowa. A co do krav magi to moim zdaniem jest w niej za maly nacisk na sprawnosc fizyczna. Ale nic Cie nie nauczy walki na ulicy jak kravka. Gryzienie kopanie w genitalia i kolana ataki na oczy i krtan to chamstwo ale kiedy ktos Cie napadnie to tez chamstwo. Obrona zawsze musi byc bardziej brutalna i skuteczna od ataku.